Home Kesehatan Umum Kebiasaan Buruk Pemicu Insomnia saat menjelang Lansia

Kebiasaan Buruk Pemicu Insomnia saat menjelang Lansia

C:\Users\Asus\Downloads\susah-tidur.jpg

Insomnia adalah kondisi seseorang mengalami kesulitan untuk tidur malam. Seseorang mengalami waktu istirahat dan tidur yang cukup dan normal minimal selama 6-8 jam setiap harinya, akan tetapi gara-gara insomnia membuat seseorang tidak dapat tidur malam akibatnya aktivitas dan kesehatan pun akan terganggu juga. Insomnia pada seseorang biasanya yang disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya dari kebiasaan setiap hari yang dilakukan sehingga memicu insomnia pada tubuh. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat memicu insomnia antara lain :

Menonton acara  TV sampai larut malem

Kebiasaan menonton acara tv dapat dilakukan oleh siapa saja, dengan acaranya yang lucu dan seru membuat semua orang betah menontonnya hingga larut malam sehingga tidak tahu melihat waktu sampai enggan untuk pergi istirahat dan tidur makanya membuat mereka tidak bisa untuk tidur.

Mengerjakan tugas

Ketika mengerjakan tugas belum selesai biasanya melembur hingga larut malam untuk menyelesaikannya akibatnya mata tidak dapat memejamkan mata untuk tidur sehingga memicu insomnia.

Sibuk main gadget

Kebiasaan bermain gadget setiap hari sampai asyik hingga larut malam tidak melihat waktu sehingga dapat melupakan jam tidurnya akibatnya memicu insomnia

Pikiran stress

Sres adalah kondisi seseorang dimana memiliki pikiran dan perasaan tertekan sehingga membuatnya merasa cemas, gelisah, khawatir bahkan memicu depresi akibatny ketika tidur selalu terbangun karena pikirannya memikirkan berbagai macam hal sehingga sulit untuk tidur akibatnya memicu insomnia

Males berolahraga

Berolahraga adalah suatu rutinitas harian yang dapat menyehatkan badan dimana semua anggota tubuh bergerak kemudian menghasilkan keringat. Banyak orang yang enggan untuk berolahraga mungkin karena kesibukan hal lainnya. Sehingga bila tubuh tidak beraktivitas fisik seperti berolahraga maka akan membuat seseorang susah untuk tidur, sebab bila tubuh berolahraga maka akan mengeluarkan keringat inilah hasil metabolisme tubuh akibatnya tubuh akan merasa capek setelah itu gampang untuk tidur sehingga bangun tidur membuat badanya lebih fit kembali.

Baca juga  Pria Botak di Sebabkan oleh Hal Berikut
Baca juga  Kolesterol pemicu timbulnya penyakit batu empedu

Tidur terlalu cepat

Bila seseorang kecapean dan lelah kemudia lari ke temoat tidur maka membuat ia tidur dengan cepat akibatnya membuat ia dapat terbangun tengah malam sehingga hal ini akan memicu untuk susah tidur lagi.

Kebanyakan minum kopi dan alkohol sebelum tidur

Kebiasaan orang yang minum kopi pada sore atau malam hari sebelum tidur akan membuat matanya melek terjaga. sehingga membuat mereka kesulitan untuk tidur memejamkan matanya. sedang bagi orang yang kebiasaan minum alcohol membuat mereka sering terbangun ketika tengah malam akibatnya dapat memicu insomnia.

Kebanyakan makan

Kebiasaan sebelum tidur selalu makan atau nyemil membuat tubuh seseorang menjadi kekeyangan sehingga membuat perut jadi kembung dan begah akibatnya tubuh tidak nyaman maka tidur pun akan sulit.

Jika Anda ingin memiliki tubuh tetap sehat, jauhilah kebiasaan buruk di atas setiap hari agar anda terhindar dari serangan insomnia. Salam hidup sehat

 

Must Read