Home Kesehatan Anak Ajarkan Si kecil Pola Hidup sehat dan bahagia

Ajarkan Si kecil Pola Hidup sehat dan bahagia

Pola hidup sehat adalah suatu kebiasaan melakukan kegiatan yang dapat mendukung kita supaya dapat menjadi manusia yang sehat  bisa diterapkan oleh siapa saja termasuk anak-anak. Dengan hidup sehat dapat memperoleh manfaat baik untuk kesehatan tubuh kita maupun dapat membiasakan kita supaya dapat terhindar dari bahaya berbagai penyakit.

Menerapkan pola hidup sehat pada si kecil dapat dilakukan mulai sejak usia dini supaya dapat membiasakan ia terbiasa melakukan untuk hidup sehat sampai tumbuh dewasa. Adapun pola hidup sehat yang dapat diajarkan si kecil sejak dini antara lain

Membuat menu makanan untuk  keluarga

Jika bunda sering memasak makanan cobalah tanya si kecil tentang makanan kesukaannya dan bila perlu ajak ia untuk membuat nya bersama. Tetapi ingat ya Bun harus diawasi bila didapur.

Ajarkan si kecil untuk makan perlahan dan tidak boleh bicara

Menyuapin makan si kecil dengan menyuruh untuk duduk tenang tidak boleh berdiri atau jalan dan menguyah tiap makanan yang masuk ke mulut dengan baik dan perlahan serta tidak boleh makan sambil bicara. Dengan mengajarkan si kecil untuk pola makan perlahan dengan posisi duduk tenang dan tidak boleh berdiri serta tidak boleh  bicara ketika  mengunyah makanan berarti mengajarkan si kecil arti etika makan yang baik dan supaya tidak kesedakan akan membahayakan kondisi si kecil serta supaya si kecil membiasakan memakan dengan pola hidup yang sehat dan etika makan yang baik hingga dewasa kelak.

Pantau aktivitas anak

Aktivitas ialah rutinitas yang biasa dilakukan setiap hari nya baik dilakukan anak-anak sampai orang dewasa. Setiap orang melakukan aktivitas yang bermacam-macam dari hal kecil sampai menjadi rutinitas yang rutin dilakukan setiap hari nya Berbicara tentang orang tua biasanya selalu memantau aktivitas anak-anaknya apa saja setiap hari yang dilakukan di rumah maupun di luar rumah. Seperti terbiasa bermain dan menonton tv. Bagi si kecil bermain dan menonton TV menjadi rutinitas mereka yang sering dilakukan tiap. Hati-hati ya Bun sebaiknya selalu awasi si kecil bila bermain sampai dan nonton TV mereka. Karena bila si kecil terbiasa bermain dan menonton TV yang terlalu lama akan berakibat pada kesehatan mata,  gangguan daya tangkap berkurang serta membuat mereka tidak dapat belajar atau tidak dapat mendisiplinkan waktunya dengan baik. Ingat ya Bun sebaiknya pantau dan batasi mereka dalam bermain dan menonton TV.

Ajari si kecil membiasakan cuci tangan dengan rutin dengan menggunakan sabun

Biasakan si kecil untuk memulai melakukan aktivitas baik sebelum makan atau sesudah makanan serta habis memegang benda untuk mencuci tangan dengan sabun. Supaya dengan mengajak dan mengajari si kecil mencuci tangan dengan sabun dapat menjaga kesehatan tubuh nya lewat tangan yang perantara untuk mengambil atau melakukan sesuatu yang beresiko memicu datangnya virus, bakteri, atau parasit menempel ke benda lalu ke tangan lah ini yang menimbulkan datangnya berbagai penyakit bila tidak mencuci tangan bunda. Untuk itu biasakan sekecil cuci tangan pakai sabun ya bunda.

Baca juga  8 Cara Mengobati Cacingan Pada Anak-anak dan Orang Dewasa
Baca juga  Perawatan Alami untuk Menumbuhkan dan Melebatkan Rambut Si Kecil

Ajari si kecil kebiasaan kebersihan mulut

Sesudah makan  maupun sebelum tidur biasanya anda menyikat gigi cobalah bunda ajak si kecil untuk sikat gigi bareng di kamar mandi dengan melihat dan memperagakan cara menyikat gigi yang benar pasti si kecil akan mengikutinya dengan baik meskipun awalnya si kecil tidak bisa lama-lama akan terbiasa dengan kebiasaan tersebut. Dengan membiasakan si kecil untuk menyikat gigi nya maka kesehatan pula akan terjaga sejak dini sampai dewasa.

Ajari si kecil untuk minum air putih yang cukup

Air putih adalah sumber mineral yang penting bagi tubuh manusia. Sebagian besar tubuh manusia terisi air makanya minum air putih yang cukup dapat mendorong dan mendukung sirkulasi darah serta sistem organ tubuh lainnya dapat berfungsi dengan baik dan lancar supaya tidak terganggu kesehatannya. Bila tubuh kita kekurangan air juga akan mempengaruhi kesehatan kita pula dan sebaiknya bila kita kelebihan mengkonsumsi kelebihan air pun juga kesehatan kita terganggu dan muncul berbagai macam penyakit menyerang tubuh kita karena sistem kekebalan tubuh juga menurun. Untuk itu bunda ajak dan ajarkan si kecil untuk selalu mengkonsumsi air putih yang cukup minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.

Tidak menggunakan makanan sebagai hukuman atau hadiah

Makanan adalah sumber bahan energi yang dapat dimakan oleh manusia untuk menunjang kelangsungan hidup nya. Bila ketika si kecil tidak mau makan nasi kemudian bunda mengasih hadiah berupa makanan lain seperti coklat supaya si kecil mau makan makanan nya. Hal ini bisa berpengaruh menjadi kebiasaan buruk si kecil serta asupan nutrisi buat si kecil juga tidak sehat. Untuk itu bunda harus hindari kebiasaan untuk memberikan makanan sebagai hukuman atau hadiah untuk si kecil mulai dari sekarang.

Jaga batasan konsumsi makanan manis

Makanan manis seperti permen, ice cream, keripik, roti, coklat bila dikonsumsi tidak bagus untuk kesehatan dan bila si kecil tidak rajin menggosok gigi akan memicu sakit gigi pada si kecil. Karena makanan manis dapat merusak enamel gigi dan mengundang bakteri penyebab sakit gigi akibatnya gigi menjadi berlubang. Ingatkan selalu si kecil bunda untuk tidak memakan makanan manis yang berlebihan dan jangan lupa selalu sikat gigi setelah memakannya.

Baca juga  Meningkatkan Minat Baca Buku Pada  Si Kecil

Ajak si kecil untuk membiasakan makan buah dan sayur

Buah dan sayur adalah asupan nutrisi yang baik dengan mengandung berbagai vitamin A, C, protein, asam folat, zat besi, magnesium yang berguna bagi menunjang pertumbuhan dan kesehatan si kecil juga. Karena senyawa dari dalam buah dan sayur bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Ajak si kecil untuk olahraga bersama

Olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan badan. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan ajaklah si kecil untuk ikut olahraga bersama. Selain olahraga membuat tubuh jadi sehat juga dapat meningkatkan kecerdasan otak dan kesehatan jantung mereka. Karena ketika tubuh mengeluarkan keringat maka aliran darah akan lancar yang menyebabkan fungsi sistem organ tubuh berjalan dengan semestinya sesuai fungsinya masing-masing.

Ajak si kecil untuk bersih-bersih

Memiliki rumah dengan lingkungan bersih membuat penghuninya jadi betah dan nyaman untuk tinggal di dalam rumah serta membantu kita terhindar juga dari berbagai sumber penyakit berbahaya untuk kita.

Baca juga  Cara Membantu Anak-anak Anda mengendalikan Emosi

Dengan membiasakan untuk menjaga kebersihan lingkungan mulai dari membuang sampah sampai beberes rumah bunda biasa dilakukan dan cobalah juga ajak si kecil untuk mengikuti kebiasaan bunda tersebut. Selain lingkungan rumah bersih dan terhindar dari sumber pemicu penyakit juga dapat mengajak dan mengajari pola hidup sehat buat si kecil. Jangan lupa juga sehabis bersih-bersih untuk selalu mencuci tangan dengan sabun.

Ajak si kecil untuk terbiasa istirahat dan tidur yang cukup

Istirahat dan tidur itu penting bagi semua orang termasuk si kecil. Dengan mengajak si kecil untuk terbiasa istirahat untuk tidak melakukan kegiatan pada siang hari seperti melarang untuk bermain baik keluar rumah supaya si kecil diajak dan diajari untuk tidur siang hari. Hal ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh nya supaya dengan beristirahat untuk tidur sejenak minimal 30 menit dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh si kecil serta dapat meningkatkan pemulihan perbaikan otak si kecil supaya dapat berkonsentrasi. Dengan tidur siang tubuh nya menjadi fit kembali dan konsentrasi terjaga pula supaya membiasakan istirahat tidur siang untuk si kecil supaya memasuki sekolah sampai hingga dewasa bekerja dapat disiplin waktu dan menerapkan pola hidup sehat sehingga kondisi tubuh dan otaknya terjaga dengan baik dan sehat pula.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read